[...] sobie moraly bo klamka juz zapadla robie cykl miedzy 6-8 tygodni (zalezy od efektu) iniekcja co 2 dni 1. strzal prubny 0,5ml 2. 0,8ml i teraz nie wiem czy do konca robic np. 0,9ml, czy 1ml - przy moich warunkach zeby bylo dobrze. Dieta jest - 2,7g bialka 6g wegli 1g tluszczu cynk zincas 5,5mg glucosamine witaminy i mineraly Olimp
biorę od kilku miesięcy następujące suplemeny: thero speed extreme, rózne białka, guaranę, czasem black devil i l-tyrozynę. co z tych rzeczy może powodować czerwoną wysypkę która swędzi... utrzymuje się od miesiąca mniej lub bardziej i nasila się po suplach.
Mam pytanie odnośnie tego białka - co do produktów sojowych, to są skrajnie różne opinie - głównie chodzi o estrogeny.. Można to białko jeść na redukcji? Powiedzmy 1 porcja dziennie, codziennie? Czy to zbyt dużo?? Od razu zapytam o taki napój z biedronki: Napój sojowy o smaku waniliowym Rozkład BTW bardzo fajny. Czy nadaje się to na posiłek [...]
biorę od kilku miesięcy następujące suplemeny: thero speed extreme, rózne białka, guaranę, czasem black devil i l-tyrozynę. co z tych rzeczy może powodować czerwoną wysypkę która swędzi...? utrzymuje się od miesiąca mniej lub bardziej i nasila się po suplach.
Witajcie ponownie!! Mam pytanie, w sumie dosyć głupie, ale wolę się upewnić: Przez około cztery-pięć miesięcy byłem na diecie masowej, ok 3000kcal. Więcej nie wchodziło, ale nie o tym mowa. Przybyło mnie 8kg, teraz pasowałoby się trochę zredukować. Fakt, że przy moim wyglądzie powinienem robić masówę, ale jadę na wakacje i chciałbym zejść do [...]
Witam, jak w temacie moim głównym celem jest zdobycie masy potem z kolei siły. Z góry dzięki za pomoc i za stracony czas na mnie :) Wiek : 17 (w październiku) Waga : 65-70kg (8 miesięcy temu 55 jak zaczynałem) Wzrost : 178-80cm Cel treningowy : Masa , siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy (bez przerwy) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna [...]
Witam wszystkich forumnowiczów przyszedłem uzyskać odpowiedzi na pytanie które zaraz dodam od osób doświadczonych a więc chciałem zakupić jakiś suplement wysokobiałkowy i prosił bym o jakieś konkretne nazwy jak ten to dlaczego ... i co mogę do takiego białka dokupić ? ... (150zl) ;/
[...] i wszystko idzie fajnie (klata,barki itp) mam tylko problem z bicepsem i tricepsem. Cwizenia wykonuje porpawnie technicznie i nie wiem w czym jest wina;/ Zeby było za mało bialka wegli itp o inne partie by nie rosly a tak ida tylko lapki stoja i brzydko to wyglada;/ Cwicze na nie tak: Plan A: ugananie rąk ze sztanga łamaną stojąc 12-10 [...]
Zwracam się do ekspertów z zapytaniem czy taki posiłek zjedzony po treningu od biedy ujdzie. Pisze od "biedy" gdyż zdaje sobie sprawe że jest mało szybkowchłanialnego zwierzęcego białka. Niestety na te chwile nie mam skąd skombinować kuraka :) Poniżej foto z potreningu.pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecbffd2ef024461398f2ed0f6683d352.png
Witam, chciałbym zacząć cykl kreatynowy i mam parę pytań. Cel masa. 1. Czy rozwiązanie carbo + białko ma sens? 2. Może BCAA zamiast białka? 3. Jakie białko polecacie w rozsądnej cenie? 4. Czy carbo można łączyć z normalnym posiłkiem? 5. Czy to samo białko wystarczy mi jako antykatabolik? Nie podałem wzrostu w ankiecie ;/ 175 Zmieniony przez - [...]
siema. Ostatnio nurtuje mnie pytanie gdzie jest logika tego że za 700g białka olimp WPC 100% płacimy 48zł a za 2200g 190 ? 3x 700g (48.00zl) = 144zł 100g ~ 7zł _______________________ = 151zł Tak więc za 3 opakowania WPC 100% + 100g zapłacimy 151zł. Kupując puchę 2200g zapłacimy 190zł. Gdzie tu jest logika? Dlaczego za teoretycznie więcej płacimy [...]
czesc. mozecie mi polecić jakies dobre białko do uzupełnienia braków w diecie na mase ?? bylem właśnie w sklepie i zapytaniem czy maja OSTROWIA WPC 80, sprzedawca powiedział że nie :/ i dodał ze to nie jest białko dobre do robienia masy. głównie zależy mi na cenie proporcjonalnej do jakości i wagi. bo nie kupie np białka za 160zl ktorego jest [...]
Witam wszystkich użytkowników. Na początek moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 82 kg Staż: 3 miesiące(ćwiczenia w domu) Dieta: Póki, co zdrowe odżywianie Ułożyłem sobie dietę na masę, którą przedstawiam poniżej. Jednak pojawiły się z nią drobne problemy. Moje zapotrzebowanie wynosi 2861. Powinienem dziennie jeść 164g białka, 410g [...]
[...] treningi beda codziennie 3 razy silownia tak po 90min 4 razy jazda na rowerze 60min zalozenie btw na kg masy ciala to b-2,1, t-1,3, w-3,0 jedynie nie wiem jakie dac zrodlo bialka na sniadanie bo jajka mam na kolacje, poniewaz twarogu nie dam rady zjesc zamiast piersi z kurczaka bede tez dawal ligawe wolowa czasami pozniej dam tez trening a wiec [...]
Witam : ) Oto dieta, którą ułożyłem: Tutaj ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 91,5 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60,5 Obwód łydki : 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia [...]
Witam. szukam jakichś supli, które uwydatniły by trochę mój trening. Nie chcę się zalewać tłuszczem (mam za sobą redukcje ok 15 kg). Mój tydzień wygląda tak: PON: siłownia WT: bieganie (30-40 minut) ŚR: siłownia CZW: bieganie (30-40 min), lub basen (1h) PT: siłownia SOB:bieganie (30-40 min) Niedziela odpoczynek. Jeżeli chodzi o dietę, nie [...]
Witam, na początku proszę o wyrozumiałość ponieważ to mój pierwszy temat na tym forum. Chciałbym prosić o pomoc w ocenie/ poprawieniu /czy tez całkowitej modyfikacji mojego planu treningu. Przeglądałem wiele podobnych postów na forum jednak jestem całkowitym nowicjuszem i jakoś ciężko mi się odnaleść. Na początek może opisze co i jak:-) Płeć: [...]
Hej, Jestem obecnie na diecie redukcyjnej. Mam dwa pytania odnośnie posiłków i suplementacji po treningowej : 1. Przed treningiem siłowym + cardio (razem około 2h) jem lekki posiłek pełnowartościowy z wolno wchłanianymi węglami (około 1h-1,5h przed) + BCAA. Po treningu (około 20.00-21.00) raz jeszcze wrzucam BCAA + porcje białka. Jakieś 2h później [...]
Witam. Na początek powiem coś o swoim treningu pod który stosuje tą dietę. Jest to trening fbw 3x w tygodniu. Zaraz po treningu robie 1 ćwiczenie (4s) na brzuch A- skośne B- proste, po czym lecę biegać 15 min na dworze. Moje zapotrzebowanie jest: Kalorie: 3081 Białko: 115kcal Węglowodany: 423g Tłuszcze: 102g Dużo oczytałem ale takiego mocnego [...]
